do pracy

[...] To jest mój świat. To jest życie na hardcore. 6.Rozwijanie ciała sprawia,że umysł sięga dalej.Siła i pewność siebie,a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe,lepsze życie" Arnold Schwarzenegger 7.KULTURYSTYKA TO SIŁA I CIERPIENIE, PIĘKNO I BRUTALNOŚĆ, WOLNOŚĆ I ZNIEWOLENIE,WSZYSTKO JEDNOCZEŚNIE [...]

[...] do UK, do londynu, do koleszki, ktory chodzi tam juz na silownie, sam nosze sie z zamiarem cwiczenia, bo znow mam dluzsza przerwe, ogolnie niemoglem znalesc stalej pracy i dlatego pewnie cwiczenie nie bylo regularne, no to zobaczymy jak to sie w UK ulozy, niemowie hop, ale licze ze jakos to bedzie i w koncu zaczne cwiczyc... Trole [...]

[...] i warzywami Obiad II - polędwica wieprzowa z ziemniakami i warzywami Kolacja - twaróg zmiksowany z jogurtem naturalnym do tego kakao TRENING BRAK SUPLEMENTACJA BRAK OPIS W pracy zakleszczyła mi się piła i tak szarpnęła, aż mi w ręce coś przeskoczyło, ale to tak, że nawet nie mogę się tą ręka po dupie podrapać bo mnie boli, z tego powodu brak [...]

[...] jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad - sałatka warzywna z kurczakiem Obiad II - "naleśnik" z jajek, serka wiejskiego i odżywki Kolacja - kanapka z KFC TRENING BRAK SUPLEMENTACJA odżywka białkowa do drugiego obiadu OPIS W pracy mam taki wycisk, że przychodzę do chaty z pompowany jak po siłowni, więc nie mam już sił na trening.

Świetna sylwetka, kawał dobrej roboty. Wrzucam do powiadomek. Powodzenia w dalszej pracy Andrzeju!

[...] trening siłowy 4 razy w tygodniu ,cardio codziennie po 30-35 min.Forma wzrasta chociaz do osiagniecia tej docelowej jeszcze troche brakuje i mam jeszcze sporo pracy.Nie wprowadzam zadnych drastycznych zmian bo mysle idac tym tempem za 5-6 tygodni osiagne załozona forme. Tak to wyglada na dzien dzisiejszy [...]

18.07 Dzisiaj miałam wolne od pracy, także cały dzień robiłam to co chcę - czyli z rana ogarnęłam parę spraw, a dopiero po 15 trening. Zrobiłam dzisiaj chyba z 15 km na szukaniu pokemonów u mnie w mieście haha, ta gra się jednak na coś przydaje %-) Ogółem dzisiaj miałam dosyć śmieszną sytuację na siłowni..podszedł do mnie jakiś starszy pan, który [...]

[...] Wprowadzona przeze mnie, 2 razy bo to drugie to jest porcja z ciastek tak jak banan i cynamon. Które sama zrobiłam. Nie wiem jak dodawać więcej białka do śniadania. Ewentualnie białko w proszku. Mam 15 minutową przerwę w pracy o 15 i zawsze zjem banana, mandarynki lub jakiś inny owoc. Zmieniony przez - atrycja w dniu 2018-03-09 12:41:50

Powodzenia, będę zaglądać :) powodzenia i wytwałosci Dzięki! :D Dzisiaj wpadł bardzo fajny trening. Spodziewałem się czegoś zupełnie innego, gdyż z pracy jechałem cały zamulony i bez chęci. Dzisiaj była kolej na zestaw A: Podciąganie - 2x 10 powt. negatywne + 2x 10 powt. ściąganie drążka do klatki piersiowej 50kg Dipy - 6 powt. / 5 powt. / 5 [...]

a może macie dojscie do jakiejs pracy w WAWie bo chcę się aktualnie tam przenieść :D

[...] najpierw pójde do lekarza sportowego jak będą przeciwwskazania to wróce do boxu a jak całkiem sie zrehabilituje noga to wróce do kicka z wyćwiczonymi rękoma ;] Tnx za porady :) spodobało mi sie tu na forum :) spory kawał materiału i wspólnej pracy :] no i sporo tematów z nieba spadło :) jak doładuje konto powspieram wasz wysiłek pozdrówka i tnx

[...] zakresu powtórzeń, ale z większym ciężarem, większej ilości powtórzeń tym samym ciężarem, zmniejszenia przerw między seriami (przez co w krótszym czasie wykonamy więcej pracy)...Pierwsze dwa - tak. Trzecie nie jest zwiększeniem objętości tylko intensywności.Paul Check twierdzi, że gdy nie wykonujesz więcej o 1-2% na każdym kolejnym treningu [...]

Recepta na batona "le Kostka Szczęścia, czyli: nigdy więcej głodnym w pracy": 75g WPC 150g płatków owsianych 150g masła orzechowego 50g innych orzechów: mieszanka włoskich, laskowych i migdałów 75ml mleka lub wody do połączenia przyprawy: cynamon Suche składniki mieszamy razem z masłem orzechowym, doooookładnie. Łączymy wszystko z płynem, lepimy [...]

Hahaha... Co za czerstwe dowcipy! %-) Grekar - dobra! Teraz to i ja z pracy wróciłem i mam trochę wolnego przed sobą. Czas robić masę i wrócić do sił, bo przez 5 dni spadło mi 4kg... @-| Moje spring rollsy z marchewką, mango, wiórkami kokosowymi, octem ryżowym i sojowym jasnym + odjazdowy sos ogórkowo-kolendrowy z limonką, chili i awokado. [...]

Hahaha... Co za czerstwe dowcipy! %-) Grekar - dobra! Teraz to i ja z pracy wróciłem i mam trochę wolnego przed sobą. Czas robić masę i wrócić do sił, bo przez 5 dni spadło mi 4kg... @-| Moje spring rollsy z marchewką, mango, wiórkami kokosowymi, octem ryżowym i sojowym jasnym + odjazdowy sos ogórkowo-kolendrowy z limonką, chili i awokado. [...]

Anubis 8h spędzam w pracy. QbiX89, 2x 120g ryżu naturalnego + 150g kuraka + surówka + 50g fistaszków do tego dwie kanapeczki.

[...] Ze względu na możliwość działania presyjnego i wpływu na częstotliwość rytmu serca, podczas stosowania sibutraminy należy często kontrolować ciśnienie krwi i częstość pracy serca. Przeciwwskazaniem do stosowania sibutraminy jest choroba wieńcowa, zaburzenia rytmu serca i niewyrównane nadciśnienie krwi. Stosowanie sibutraminy polega na [...]

kaszmirka - spróbuj z tego trójfazowego przepisu - mój pierwszy też poleciał do kosza, a drugi wyszedł boski :-) Ja wstawiłam w piątek rano - pierwszą fazę, po powrocie z pracy druga faza na całą noc, w sobotę rano 3 faza i po południu już można piec :-)

Ja jak mam wyjazd służbowy to zawsze sobie przygotowuję kilka omletów z płatkami owsianymi. Śniadanie jem w hotelu (zawsze są jajka i owoce), później na lunch w pracy zamawiam jakiś 'bezpieczny' obiad, później jem tego omleta, a na kolację można zjeść jakiegoś wędzonego łososia ze sklepu. Ewentualnie jak wiem że będę miała lodówkę w pokoju to po [...]

Czyli leży technika ćwiczeń na brzuch bo właśnie często te zginacze bioder często przejmują dużą część pracy mięśnie brzucha zwłaszcza w ćwiczeniach gdzie dochodzi do zgięcia w biodrze. Fajnymi ćwiczeniami wersje planka wraz z różnorakimi progresjami czy pozycje hollow body one nie wymagają mocnego zgięcia w biodrze. Nastąpił błąd logiczny masa [...]